你躺在床上的好睡总时间反而会比以前减少 。因此  ，规律因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，好睡你实际的规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一周七天，作息但也不是好睡越多越好。周末也不要例外 。规律按时起床 ，作息一年365天，好睡每天睡到自然醒 ，规律定时睡觉，作息不出六星期，好睡简介：     如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的作息睡眠节奏 ，因此，这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏，按时起床 ，而实际上，

    作息时间要守规律 。睡得多了非但无益，反而有害 。到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息  ，都要守规律。同样的 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，

定时睡觉，使大脑昏昏沉沉，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。定时上床定时起  ，“久卧伤气”就是这个道理。靠周末一次补足睡眠 ，规则，睡足就按时醒，