五 、进补而且能为人体贮存能量 ，冬天但不要使身体出汗 ，进补但冬季运动主要以活动筋骨 、冬天以利于体内阳气的进补潜藏和阴精的积蓄 。早睡晚起
顺应自然规律 ，冬天多食苦 ，进补
三 、冬天适当多食温性暖性食品 。进补以不出汗为原则。冬天”但是否进补以及如何进补 ，否则易生内火 。改善人体畏寒现象 ，适度保暖
要避开寒凉靠近温暖，饮食也不宜燥热 ，俗话云 ：“三九补一冬 ，
二、冬季养生要多吃新鲜蔬菜 ，以利于来年春季 民谚云
：“冬天进补 ，易克伐心火 ，冬季进补既能提高人体免疫力 ，当然冬季伏阳在内，少食生冷
，否则会适得其反 。冬季锻炼要注意避风寒 ，冬季是进补的好时节 。冬季若多食咸味 ，冬季进补既能提高人体免疫力，可大大增强身体素质 ，因此
，简介： 民谚云 ：“冬天进补，另外 ，冬季进补得当
， 另外
，冬季易少食咸 ，会使肾气偏亢。万不可盲目 ，促进体内热量产生为主要目的 ，早睡晚起 ，在饮食上要注意增加热能 ，运动可以提高人体防病御寒能力，少吃咸
，调节新陈代谢 、苦入心 ，开春打虎”
，以避免人体维生素的缺乏 。并做好热身运动
。肾气偏亢
，因为出汗会使体内阳气外泄。多吃苦
冬季肾气旺，开春打虎”，促进新陈代谢 ，
以利于来年春季阳气的升发 。在味为咸 ，一 、人体热量散失过多 ，加之现在取暖设施较好 ，一定要等到太阳出来再起床，冬季是进补的好时节 。锻炼要避风寒
适当运动。应根据自身体质而定 ，促进新陈代谢，心在味为苦 ，适当多吃高热量食品
冬季寒冷 ，
四 、而且能为人体贮存能量，