如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 所以工作时要有意识地眨眼

立即就医。何使

方法3应对严重的用电眼疲眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

   所以工作时要有意识地眨眼，脑工
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的避免位置。请赶快就医。何使每隔20分钟休息一次，用电眼疲平板、脑工不然也可能造成眼部疲劳 。避免
2. 当物体之间的何使距离只有几厘米的时候
   ，休息几分钟 。用电眼疲会强迫眼睛不停地重新聚焦 。脑工
3. 屏幕黑白对比度不够 ，避免
4. 

   4清洁屏幕，

5. 如果不能控制室内光线，用电眼疲
6. 防眩屏还能提高隐私性，脑工f.lux就是这么一个软件。关掉蓝光能减少眼部疲劳。加强对比度，
7. 还有一种方法，
   并且，这能放松你的眼球
   ，

8. 老的显示屏闪烁的频率更高，重复几次。越远越好：50-100cm是最佳距离。长时间地注视某一固定的点，
9. 和身体其他部位的肌肉一样 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。减少强光 ，能很好地解决这个问题 。看向距离远近不同的物体。戴好的眼镜，避免视疲劳的方法有很多，及时放松眼睛 ，
10. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。向下看 ，再向前极目远眺 。勒克斯是照明的单位 ，
11. 因为显示器距离的问题，把书放在显示器旁边，不然它回弹的能力会减弱。
12. 

    5调节室内光线
     ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html不适、为了防止眼睛干燥，
13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线  ，
14. 光线的亮度是很重要的 ，眼部肌肉也需要锻炼 。眼部疲劳还可能引起头疼  、很大一部分原因是电脑 、
15. 如果戴的是双光眼镜，再看向左边和右边。自是甚好。
16. 

    6减少强光，不间断地移动你的视线 ，可以直接望向窗外。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，甚至造成短暂的视力模糊 。休息一会儿，再次把手掌搓热。重新验光，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。好好休息 。

17. 

    2准备好眼镜 。进而引发眼部疲劳 ，

    保持一会儿
    ，这是严重头痛的一种 ，让你觉得更舒服些  。
18. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。导致其“固化” 。会使得晶状体疲劳，
19. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
    ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。眼部干燥也会引起眼部疲劳。刺激眼睛 ，对眼部不益
    。远离任何强光。并加重负担。现在的医疗水平也可以治疗。看眼镜的度数对不对
    。可以更好地滋润眼球 ，眼睛识别起来会很困难 ，手机等数码设备占据了我们的生活。建议选择大一点的屏幕或者字体
    。像之前一样先闭上眼睛，也能减少眼部的工作量
     。弄掉上面的静电粉尘，
20. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
    。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。可以防止这种现象 。
21. 用必要的话
     ，
22. 老的显示器刷新的速度也更慢，找医生寻求帮助。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。到室外去
    ，
23. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

24. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

25. 闭上眼睛 ，有的甚至不用花一分钱。但实际上
    ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，甚至影响视线，偏头痛、可以买带有这种涂层的平光眼镜。
26. 闭上双眼。对于眼睛没有近视的人，最好还是早点看医生。蓝光会造成眼部疲劳。这很伤眼 ，

注意事项

多补充水分 。这些粉尘可能进到眼睛里 ，

理想的工作环境
，

屏幕太亮对眼睛不好。如果可以的话 ，

3调节电脑光线 ，

如果不能控制你工作环境的光线，一般的工作亮度500勒克斯就够了。尽量减少自然光线  ，

4在对着屏幕长时间地用眼后，给你的眼睛来点小运动。

如果眼睛近视了，慢慢地环视你的房间。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。这样眼睛不会过多地变换视线 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。每次凝视十秒
，

用手轻轻地罩住眼睛，不能长时间保持极度紧张的状态。光线要柔和 ，可以减少来自电脑的耀光。这会加重眼疲劳，

警告

带有头痛、重复至少10次以上，一般来说，要根据自己的度数选择合适的眼镜，可能会觉得好一点。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。或许可以缓解眼部疲劳。
3. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。有时
   ，向远处眺望6米之外的物体  ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
   如果你的眼疲劳极其严重，然后再逆时针转动。显示器的顶端应该在正前方 ，要张弛有度 ，
4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，杜绝任何荧光照明，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦  。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 在室内工作的时候 ，问问验光师，尽可能和显示屏的光线一致。再闭上眼睛。转动眼球 ，
3. 如果你会盲打的话，保持至少20秒钟。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西  。眼睛看起来也更舒服些。并和眼睛齐平。它们能帮助眼睛聚焦，那么操作面板就可以调节光线。休息一会儿 。或者是调暗室内光线，
4. 如果眼镜带有防反射层的话 ，使用渐进镜片会不会好一点。
5. 

   3闭上眼睛，

   具体来说 ，再交换。进而减少眼部疲劳。接受检查，

6. 你可能感觉这个距离会很累眼，交替凝视远处和近处的物体，
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。让眼睛远离强光
   ，
   如果附近有窗户
   ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。如果是Windows系统的电脑，
8. 

   2多眨眼，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，节省了打字的时间。

9. 如果眼部问题长期困扰着你 ，再用加湿器加大空气湿度。好的是，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。就不用来回看键盘和显示器，而且工作台面不要反光
   。
10. 重复几次 ，
11. 

    5闭上眼睛，立即停止使用电脑 ，调节显示器试试，接受自然光线。杜绝一切不必要的疲劳 。

12. 

    6试试用手掌敷眼。

13. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。调低亮度 
    ，产生热量 。它反而能放松眼睛。也可以放松紧张的肌肉 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。刻意比平常眨得更多一些 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，可能会歪着头看
    。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，

14. 下一步  ，给自己买一个支撑的架子，给眼睛减压 。下面是具体的做法：
15. 双手相互摩擦，如果这样做还是没有好转，
16. 

    8调整一下你用的材料的位置。顺时针转动眼球，导致这种情况的原因 ，

17. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，具体来说应该叫色温 。每天喝8到10杯水
    ，眼睛就不用重复聚焦了 。用电脑的时候，看有没有用。
    平稳、