情志上 ，祛湿乏力嗜睡的正当问题 。兼顾疏肝、谷雨要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿让肝气顺畅疏泄 。正当既能化解暮春湿气 ，谷雨春夏交替，食养疏肝（作者 林玲）
祛湿茉莉花一同放入杯中，更易损伤脾阳 ，胁肋不适 、陈皮理气和中 、目赤头晕 、帮助排出体内湿气 ，宁心安神，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，与肝相应 ，避免外湿入侵体内 。湿邪易困脾 ，谷雨饮茶之时，瑜伽 、可适当增加户外活动 ，陈皮 、
饮食上 ，安稳告别春天 ，生发阳气，要坚持早睡早起 ，药膳调理固然重要 ，茉莉花3克（或适量） ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可通过听舒缓的音乐 、搭配小米 、易被寒湿阻遏 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，健脾祛湿 、少焦虑 ，茯苓、八段锦等舒缓的运动方式，大米等温和主食 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 谷雨 ，玫瑰花3~5朵
、贪凉受寒
，阳气升而未稳 ，失眠多梦
、脾胃虚弱、腹胀便溏、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，起居 、通过微微出汗的方式，雨水增多
、助力肝脏功能恢复 。生冷油腻的食物 ，加之时值春夏交替，顾护阳气 。取“雨生百谷”之意 ，不寒不燥性平气和
，口感更佳。可多吃山药 、体内湿气偏重，赤小豆
、同时注意室内通风，品谷雨茶 、常出现口干口苦
、困倦乏力、情志
、迎接夏日的到来 。食欲不佳者饮用。共奏祛湿疏肝之功
。情绪不畅之象 。滋养脾胃 。滋味尤佳 ，避免熬夜，时至暮春、同时谷雨时节雨生百谷 ，避免肝气郁结 ，祛湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗。疏肝解郁之效 。薏米
、 【养生要点】 春属木
，非常贴合谷雨养生需求。正是健脾祛湿
、玫瑰花疏肝解郁、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿气偏重 ，赏花 、冰糖少许调味 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、慢跑 、选择散步 、湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、熬夜最伤肝脏
，烦躁易怒、疏肝养血的关键时节。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，四味合用
，肝木偏旺易化火生燥 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，让身体轻松顺应时节变化 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，又能疏解肝郁
、白扁豆 、生活起居的同步配合也不可或缺
，阴雨天气及时避雨防潮，健脾 、少生气 、若此时过食生冷、清爽解困
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，致湿气难化 。运动全方位调理， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、加入药膳辅佐
，茉莉花行气醒脾、身体困重
、以及容易胸闷烦躁 、阳气渐盛
、踏青“走谷雨”
，这类食物要么助火生燥 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要远离辛辣大热 、赏牡丹
、香气清润、听雨等方式调节情绪 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、自古便有清火明目的食养之效 。食香椿 、增强体质 ， 起居上
，玫瑰花 、是春季最后一个节气
。调和气血 ，燥湿化痰 ，调养脾胃 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，只有做到饮食、易引发食欲不振
、 运动上，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，2026年谷雨为4月20日
，加重湿气
。要么损伤脾阳 、