睡眠时间少了不好 ，根据规律定时上床定时起，睡眠按时起床，按时作息这个生物钟往往是根据规律很准确的 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡眠都要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，而实际上 ，因此 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此 ，到时候自然就入睡 ，按时起床 ，每天睡到自然醒 ，规则 ，形成固定的睡眠节奏，不如每天规律的 、定时睡觉 ，靠周末一次补足睡眠 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一年365天，反而有害 。同样的 ，“久卧伤气”就是这个道理 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
作息时间要守规律 。但也不是越多越好。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏，精神的提振效果相差显著。
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